Gewichtete Decken Wie sie funktionieren

Gewichtete Decken, manchmal auch als Schwerkraftdecken bezeichnet, waren einst ein Werkzeug von Therapeuten und Psychiatriekliniken. Jetzt sind sie Mainstream geworden.

Ob die Verwendung von gewichteten Decken zur Linderung von Angstzuständen und anderen Problemen gesundheitliche Vorteile bringt, bleibt jedoch umstritten. Einige Experten warnen sogar davor, dass diese 25-Pfund-Decken eine Gefahr für Kinder darstellen könnten.

Gewichtete Decken sind harmlos, wenn sie für Jugendliche oder Erwachsene verwendet werden, sagte Teresa May-Benson, Ergotherapeutin bei der gemeinnützigen Spiral Foundation in Newton, Massachusetts. Es sollte jedoch beachtet werden, dass zwei Todesfälle mit dem Missbrauch gewichteter Decken in Verbindung gebracht wurden: einer von einem 9-jährigen Jungen mit Autismus in Quebec, der in einer schweren Decke zusammengerollt war, und einer von einem 7 Monate alten Baby.

Die Decken werden seit langem in einer Art Ergotherapie eingesetzt, die als sensorische Integrationstherapie bezeichnet wird. Diese Behandlung wird manchmal verwendet, um Menschen mit Autismus oder anderen Störungen dabei zu helfen, sich auf sensorische Erfahrungen zu konzentrieren. Experten sagen, dass dies die Fähigkeit dieser Personen verbessern kann, ihre Emotionen und ihr Verhalten zu regulieren. Gewichtete Decken sind ein Werkzeug, mit dem Therapeuten "Deep-Touch-Druck" ausüben, sagte May-Benson.

"Es basiert sehr stark auf tiefem Druck, der dazu beiträgt, das Erregungsniveau im System zu beruhigen und bei der Selbstregulierung zu helfen", sagte May-Benson .

Dutzende von Unternehmen verkaufen die Decken inzwischen, normalerweise für 150 bis 300 US-Dollar. Die Decken werden als Entspannungshilfen und Mittel gegen Angstzustände angepriesen, manchmal etwas zu leicht; Kickstarter hat kürzlich die Hersteller der "Gravity Blanket" gebeten, die Sprache für die Werbung für diese Decke auf der Website abzuschwächen.

Der ursprüngliche Wortlaut der Hersteller hatte behauptet, dass die Schwerkraftdecke Krankheiten wie Schlaflosigkeit, Zwangsstörungen und Angstzustände behandeln könne, berichteten Stat News. Kickstarter, eine Crowdfunding-Website, verbietet Benutzern jedoch, ihre Produkte als Heilmittel oder Behandlungen für Krankheiten zu bewerben.

Die Idee hinter der Berührung unter tiefem Druck ist, dass sie die Freisetzung von Serotonin und Dopamin stimuliert, zwei Neurotransmittern, die dazu neigen, dass sich die Menschen entspannter fühlen. Einige Untersuchungen legen nahe, dass langsame und sanfte Berührungen Teile des limbischen Systems stimulieren können, das Netzwerk des Gehirns zur Verarbeitung von Emotionen und Angst. Viele Menschen mit sensorischen Verarbeitungsstörungen sind überempfindlich gegen Berührungen, sagte May-Benson, und tiefer Druck kann helfen, sie zu desensibilisieren und zu beruhigen. [25 wissenschaftliche Tipps zur Erziehung glücklicher Kinder]

Es ist jedoch etwas weniger klar, ob gewichtete Decken außerhalb der Therapie viel für sich tun. Die bisher durchgeführten Studien an gewichteten Decken und anderen Tiefdruckwerkzeugen wie Gewichtswesten waren klein und es fehlten häufig Aspekte, die in strengen Studien wie einer Kontrollgruppe enthalten sind.

Natürlich finden einige Leute viel Druck angenehm, aber andere können sich nicht vorstellen, unter 20 Pfund schlafen zu gehen. aus Stoff mit eingenähten Perlen. Wissenschaftliche Studien werden wahrscheinlich niemanden umstimmen, ob er oder sie persönlich gerne mit einer gewichteten Decke kuschelt.

Die Forschung an gewichteten Decken

Vier Studien haben sich auf gewichtete Decken konzentriert. In der frühesten dieser Studien, die 2008 in der Zeitschrift Occupational Therapy in Mental Health veröffentlicht wurde, baten die Forscher 33 Erwachsene, sich unter 30 Pfund auszuruhen. (13,6 kg) Decken für 5 Minuten. Sie fanden heraus, dass 33 Prozent mit einer gewichteten Decke einen größeren Abfall der Hautleitfähigkeit zeigten - ein Maß für die Erregung, das auf winzigen Unterschieden in der Schweißmenge auf der Haut beruht. Neunzehn Teilnehmer sagten, dass sie sich mit der Decke entspannter fühlten, während acht sagten, dass sie sich in beiden Fällen gleich entspannt fühlten, und drei sagten, dass sie sich unter der Decke ängstlicher fühlten.

Diese Studie zeigte jedoch nur, dass gewichtete Decken für die Menschen sicher sind und nicht, ob sie die Gesundheit der Menschen wirksam verbessern. Die Forscher stellten fest, dass die Ergebnisse darauf hindeuteten, dass das bloße Hinlegen ausreichte, um die meisten Teilnehmer physiologisch so weit zu entspannen, dass jeder zusätzliche Nutzen der gewichteten Decke verschwand. [5 verrückte Dinge, die gut für deine Gesundheit sind]

Vielleicht, so schrieben die Forscher, ist ein hohes Grundniveau an Angst notwendig, um eine physiologische Veränderung durch die Verwendung der Decke zu erkennen.

In einer anderen Studie, die 2012 in der Zeitschrift Australasian Psychiatry veröffentlicht wurde, stellten die Forscher fest, dass die Verwendung von gewichteten Decken in einer stationären psychiatrischen Abteilung die Belastung der Patienten und ihre Besorgnis gegenüber ihren Gesundheitsdienstleistern verringerte. Aber die Decken schienen objektive Messungen wie Aggression oder die Notwendigkeit des Krankenhauses, die Patienten von anderen fernzuhalten, nicht zu verbessern, heißt es in der Studie.

In einer dritten Studie, die 2014 in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde, testeten Forscher die Verwendung von gewichteten Decken, um Kindern mit Autismus zu helfen, die Schlafstörungen hatten. Die Studie umfasste eine "Placebo" -Decke, die leichte Plastikperlen enthielt, um die Textur der gewichteten Decken nachzuahmen, die mit Stahlperlen gefüllt waren. Die Forscher maßen, wie lange die Kinder in der Studie brauchten, um einzuschlafen, wie oft sie nachts aufwachten und wie lange sie insgesamt schliefen. Dabei verwendeten sie sowohl Berichte von Eltern als auch Aktivitätsmonitore, die die Kinder trugen.

"Wir haben nichts gefunden", sagte Dr. Paul Gringras, der Leiter der Abteilung für Schlafmedizin für Kinder am Evelina London Children's Hospital, der die Studie leitete. "Wir haben keinen Unterschied gefunden. Es war irgendwie enttäuschend."

Kinder mit Autismus sind besonders anfällig für Schlafstörungen, sagte Gringras. Wenn also gewichtete Decken jemandem geholfen hätten, hätte er erwartet, dass sie seinen Studienteilnehmern helfen würden, sagte er.

In der vierten Studie, die 2016 im Journal der Formosan Medical Association veröffentlicht wurde, schlugen die Forscher vor, dass die Decken Menschen unter stressigen Umständen helfen könnten. Die Forscher fanden heraus, dass die Studienteilnehmer, die während der Weisheitszahnextraktion eine gewichtete Decke trugen, eine erhöhte Aktivität im Zweig des Nervensystems zeigten, die in Zeiten mit geringem Stress überhand nimmt.

Die Ergebnisse legen nahe, dass "Tiefdruck-Input eine geeignete therapeutische Modalität sein kann" für Menschen unter Stressbedingungen, folgerten die Forscher. [5 überraschende Fakten über Schmerzen]

Dennoch sind weitere Studien erforderlich, um zu untersuchen, wie dieser Effekt funktionieren könnte, sagten die Forscher.

Andere Arten von tiefem Druck bei Kindern

Andere Studien haben die Auswirkungen anderer Arten von Tiefdruck neben gewichteten Decken auf Kinder untersucht. Eine der typischen Studien, die häufig verwendet wurden, um gewichtete Decken anzukündigen, wurde 1999 durchgeführt und von der tierwissenschaftlichen Professorin Temple Grandin geleitet, die selbst Autismus hat. In der im American Journal of Occupational Therapy veröffentlichten Studie testeten die Forscher eine "Umarmungsmaschine" bei 12 Kindern mit Autismus. Eine Person, die die Maschine benutzt, kann einen Hebel ziehen, um Polster in Richtung ihres Körpers zu bringen, wodurch eine Tiefdruckstimulation bereitgestellt wird.

Fünf der Kinder benutzten die Umarmungsmaschine und sieben ruhten sich in der Maschine aus, benutzten sie aber nicht.

Die Forscher fanden eine Verringerung der Spannung, die die Kinder, die die Maschine benutzten, im Vergleich zu denen, die die Maschine nicht benutzten, fühlten. Die Ermittler fanden jedoch keine Veränderungen im Hautleitwert der Kinder.

Bei der Untersuchung ihrer physiologischen Daten stellten die Forscher fest, dass bei Kindern mit höheren Erregungswerten vor dem Experiment die Wahrscheinlichkeit größer war, dass ihre Erregungswerte aufgrund der Maschine sanken als bei Kindern mit niedrigerer Grundlinienerregung.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 im American Journal of Occupational Therapy ergab, dass Grundschulkinder, die Schwierigkeiten hatten, im Unterricht aufmerksam zu sein (aber keine Aufmerksamkeitsstörung hatten), keine Vorteile durch das Tragen einer Gewichtsweste zeigten. Andere Studien haben ebenfalls keine Wirkung festgestellt.

In einer Studie aus dem Jahr 2014 wiesen die Forscher Kindern mit ADHS jedoch nach dem Zufallsprinzip zu, eine Gewichtsweste zu tragen oder nicht. Sie stellten fest, dass die Westen mit einer Verbesserung der Aufmerksamkeit und des Verhaltens bei der Arbeit sowie einer Verringerung des Zappelns verbunden waren.

Ein Großteil der verfügbaren Forschung zu Kindern wird in Klassenzimmern durchgeführt, in kleinen Gruppen von Kindern, die eine Schule besuchen, in der ein bestimmter Therapeut, der die Studie durchführt, praktiziert. In den Studien fehlen in der Regel Langzeit-Follow-ups und manchmal Kontrollgruppen. [7 Bizarre Nebenwirkungen von Medikamenten]

Tiefer Druck bei Erwachsenen

Studien zu anderen Arten von tiefem Druck bei neurotypischen Erwachsenen (die nicht im Autismus-Spektrum und ohne psychische Erkrankungen sind) sind ziemlich selten, aber diejenigen, die durchgeführt wurden, haben ambivalente Ergebnisse geliefert. Beispielsweise ergab eine Studie von 1987 unter Verwendung einer Luftmatratze, die den Körper umwickelte und zusammendrückte, bei 23 gesunden College-Studenten keine statistisch signifikanten Veränderungen der selbst berichteten Angst oder der Physiologie.

1992 berichtete Grandin in einem Experiment mit 40 neurotypischen College-Studenten über Forschungen zur Verwendung ihrer "Umarmungsmaschine". Sie fand heraus, dass 60 Prozent sagten, die Benutzung der Maschine sei entspannend, während 40 Prozent sagten, dass dies nicht der Fall sei. Zwei Studenten wurden klaustrophobisch und mussten aus der Maschine steigen.

Eine persönliche Entscheidung

In der Therapie wird tiefer Druck im Allgemeinen als beruhigendes Mittel angesehen, aber es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, diesen Druck abzugeben, sagte May-Benson. Der Therapeut kann eine Massage anbieten, ein Kind unter ein großes Schaumstoff-Crash-Pad kriechen lassen oder therapeutische Bürsten auf der Haut verwenden.

"Jeder ist anders", sagte May-Benson.

Grandin zum Beispiel fand diese Art von Berührung so hilfreich, dass sie ihre Umarmungsmaschine erfand, um sie bereitzustellen. Und in einer winzigen Studie mit vier Kindern mit ADHS, die 2001 veröffentlicht wurde, baten drei der vier getesteten Kinder tatsächlich, die Weste außerhalb der Studienzeit zu tragen, weil sie sich dadurch gut fühlten.

Selbst wenn ein Teil des Effekts ein Placebo-Effekt ist - und bis zu 40 Prozent des Effekts von Behandlungen auf Internalisierungsstörungen wie Angstzustände auf Placebo-Effekte zurückzuführen sind, so Gringras - ist die Erfahrung, sich besser zu fühlen, real.

Was ist das Endergebnis bei gewichteten Decken? Gehen Sie mit Vorsicht für Kinder vor, warnte May-Benson. Gewichtete Decken sollten nicht bei Kindern unter 7 oder 8 Jahren verwendet werden, es sei denn, ein Therapeut empfiehlt eine. [9 seltsame Möglichkeiten, wie Kinder verletzt werden können]

Für Jugendliche und Erwachsene ist es unwahrscheinlich, dass gewogene Decken Schaden anrichten - aber versuchen Sie vielleicht, sich unter Ihrem bereits vorhandenen Vorrat an Steppdecken und Bettdecken zu wühlen, um zu sehen, wie Sie sich fühlen, bevor Sie das ganze Geld auslegen. Und denken Sie daran, dass es eine sehr gut getestete und bewährte Therapie gegen Schlaflosigkeit gibt, sagte Gringras. Es heißt kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit und wurde von den National Institutes of Health mit dem Gütesiegel ausgezeichnet.

Originalartikel über .