Cameron Merritt
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Nur eine Nacht Schlaf zu sparen, kann schwerwiegendere - und unmittelbarere - Konsequenzen haben, als sich am nächsten Tag benommen und träge zu fühlen. Laut einer neuen, kleinen Studie erfahren Männer, die auf nur eine Nacht ihres üblichen Schlafes verzichten, Veränderungen, die zu Gewichtszunahme und Muskelverlust führen können.
In der Studie, die heute (22. August) in der Zeitschrift Science Advances veröffentlicht wurde, beobachteten die Forscher Veränderungen im Fett- und Muskelgewebe bei 15 gesunden jungen Männern als Reaktion auf Schlafverlust.
Nachdem die Männer eine Nacht ohne Schlaf verbracht hatten, fanden die Forscher Hinweise darauf, dass Fett und Muskeln gegensätzlich reagierten, sagte der leitende Studienautor Dr. Jonathan Cedernaes, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter in der Abteilung für Endokrinologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago . Der Körper erhöhte nämlich seine Fähigkeit zur Fettspeicherung, während das Skelettmuskelgewebe Anzeichen eines zunehmenden Muskelabbaus zeigte. [5 Überraschende Schlafentdeckungen]
Es ist noch nicht klar, wie schnell diese Veränderungen in Fett und Muskeln auftreten, wenn der Schlaf gestört ist, oder wie sie den Stoffwechsel beeinflussen können, wenn der Schlafverlust über einen längeren Zeitraum als die in der Studie beobachtete Nacht auftritt, sagte Cedernaes. Die Änderungen könnten jedoch erklären, warum frühere Studien einen Zusammenhang zwischen Änderungen des zirkadianen Rhythmus und einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit gezeigt haben, sagte er. Zirkadiane Rhythmusänderungen können beispielsweise bei Schichtarbeitern oder Menschen mit chronischen Schlafstörungen auftreten.
Im Rampenlicht schlafen
Die Studie fand in einem Schlaflabor an der Universität Uppsala in Schweden statt, wo Cedernaes am Institut für Neurowissenschaften arbeitete. 15 gesunde junge Männer mit einem Durchschnittsalter von 22 Jahren nahmen an der Untersuchung teil, bei der im Labor geschlafen wurde und nach jeder Nacht Blut- und Gewebeproben entnommen wurden. Alle Teilnehmer gaben an, normalerweise zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht zu schlafen.
In der ersten Nacht der Studie mussten die Männer genau das tun: Sie schliefen ungefähr 8,5 Stunden im Schlaflabor.
Aber in der zweiten Nacht schliefen die Männer entweder wieder normal ein oder wurden "über Nacht wach", um die Reaktion des Körpers auf Schichtarbeit oder Schlafmangel zu simulieren. In diesem Szenario wurde das Licht in den Zimmern der Teilnehmer die ganze Nacht eingeschaltet und die Männer mussten in ihren Betten bleiben und 8,5 Stunden wach bleiben. Einige Wochen später kehrten die Männer für weitere zwei Nächte ins Labor zurück, um den Eingriff zu wiederholen. Der einzige Unterschied bestand darin, dass in der zweiten Nacht die Männer, die beim ersten Mal normal einschliefen, über Nacht wach waren und umgekehrt.
Als die Forscher die Fett- und Muskelgewebeproben analysierten, die den Männern nach der schlaflosen Nacht entnommen wurden, stellten sie Veränderungen der Genexpression und der Proteinspiegel fest. Diese Veränderungen führen im Vergleich zur normalen Schlafnacht zu einer Abweichung von einem erhöhten Skelettmuskelabbau und einer erhöhten Fähigkeit, Körperfett zu halten, sagte Cedernaes. (Die Genexpression bezieht sich darauf, ob ein Gen ein- oder ausgeschaltet ist.)
Einer der Mechanismen, die die von den Forschern beobachteten Veränderungen antreiben, könnten Schwankungen der Hormonspiegel sein, einschließlich Cortisol, Wachstumshormon und Testosteron, sagte Cedernaes. Einige dieser hormonellen Veränderungen können auch zu Veränderungen im Tagesrhythmus einer Person führen, die die Stoffwechselprozesse des Körpers aus dem Gleichgewicht bringen können, erklärte er.
Die Ergebnisse zeigten auch, dass Skelettmuskelproteine bei einem kurzfristigen Schlafverlust eine verringerte Fähigkeit hatten, Blutzucker als Kraftstoff zu verwenden. Dies könnte erklären, warum Schlafverlust im Laufe der Zeit die Fähigkeit einer Person, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, verringern kann, was zu Diabetes führt, sagte Cedernaes.
Frank Scheer, Neurowissenschaftler und Direktor des Medical Chronobiology Program am Brigham and Women's Hospital in Boston, der nicht an der Forschung beteiligt war, lobte die umfassenden Analysetechniken, die in der Studie verwendet wurden. Diese lieferten neue Einblicke in die Auswirkungen von Schlafstörungen auf Muskelmasse und Fett, sagte er.
Die Forscher fanden Veränderungen in Genen, die die zirkadiane Uhr in Muskel und Fett beeinflussen, sowie gewebespezifische Veränderungen in den Stoffwechselwegen, sagte Scheer .
Zukünftige Studien sind erforderlich, um zu untersuchen, inwieweit die beobachteten Veränderungen eher auf Schlafbeschränkungen als auf die nächtliche Lichtexposition der Männer zurückzuführen sind, die auch das zirkadiane System im Körper beeinflussen kann, sagte Scheer.
Er stellte fest, dass die Studie Einschränkungen hatte. Zum Beispiel war es eine kleine Studie, an der nur junge kaukasische Männer teilnahmen, die einmal die ganze Nacht wach blieben. Die Ergebnisse müssten auch bei Frauen und Menschen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher Rasse sowie bei übergewichtigen und diabetischen Personen bestätigt werden, sagte Scheer. Ähnliche Analysetechniken müssten auch bei Menschen durchgeführt werden, nachdem sie mehrere Nächte Schlafbeschränkung erlebt hatten, fügte er hinzu.
Anmerkung des Herausgebers: Diese Geschichte wurde um 16:25 Uhr (MEZ) aktualisiert. am 23. August, um zusätzliche Informationen über das Studienverfahren aufzunehmen.
Ursprünglich veröffentlicht am .