Der Versuch, 10 Tipps für Männer zu konzipieren

Es braucht zwei, um ein Baby zu machen. Obwohl eine Frau das Kind trägt und zur Welt bringt, spielt ein Mann auch eine entscheidende Rolle in der Schwangerschaft. Damit eine Befruchtung stattfinden kann, muss sein Sperma gesund und stark sein, um das Ei der Frau zu erreichen und zu durchdringen. 

Um eine Befruchtung zu ermöglichen, muss ein Mann in der Lage sein, eine Erektion zu haben und aufrechtzuerhalten, über genügend Sperma verfügen, das die richtige Form hat und sich auf die richtige Weise bewegt, und über genügend Sperma verfügen, um das Sperma zur Eizelle zu transportieren, so das US-Büro Frauengesundheit (OWH). Ein Problem in jedem Schritt dieses Prozesses kann eine Schwangerschaft verhindern. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html Eine Vielzahl von Faktoren, von Genetik und Lebensstil bis hin zu Umwelteinflüssen und Hormonen, können die Fruchtbarkeit eines Mannes beeinflussen, daher ist dies schwierig Isolieren Sie die genaue Ursache für Unfruchtbarkeit, sagte Dr. Jared Robins, Chef für reproduktive Endokrinologie und Unfruchtbarkeit bei Northwestern Medicine's Fertility and Reproductive Medicine in Chicago. Dennoch identifizieren Ärzte die Ursache von Problemen bei etwa 80 Prozent der unfruchtbaren Paare, stellte Robins fest. Wenn es eine bekannte Ursache für Unfruchtbarkeit gibt, machen Probleme beim männlichen Partner in der Regel etwa 40 Prozent der unfruchtbaren Paare aus, sagte er. Es gibt jedoch viele Schritte, die Männer unternehmen können, um ihre Gesundheit, ihren Lebensstil und ihre Beziehung zu verbessern und die Chancen eines Paares auf Empfängnis zu erhöhen. Hier sind 10 Tipps für Männer, die ihre Fruchtbarkeit verbessern möchten.

1. Verlieren Sie zusätzliche Pfunde

Studien haben gezeigt, dass Paare, bei denen der Mann übergewichtig oder fettleibig ist, länger brauchen als Paare ohne Gewichtsprobleme. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit die Spermienqualität eines Mannes beeinträchtigen, die Spermienzahl verringern und seine Schwimmfähigkeit verringern sowie die Schädigung des genetischen Materials (DNA) in Spermien erhöhen, so die American Society for Reproductive Medicine. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass übergewichtige und fettleibige Männer im Vergleich zu normalgewichtigen Männern mit höherer Wahrscheinlichkeit eine niedrige Spermienzahl oder einen Mangel an lebensfähigen Spermien aufweisen, was es diesen Männern möglicherweise erschwert, ein Kind zu zeugen. Die Forscher vermuteten, dass zu viel Körperfett mit Veränderungen des Testosteronspiegels und anderer reproduktiver Hormonspiegel bei Männern zusammenhängt.

2. Beherrschen Sie die Gesundheitsbedingungen

Laut der American Society for Reproductive Medicine kann die effektive Behandlung chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes die Chancen eines Mannes verbessern, seinen Partner schwanger zu machen. Andere Erkrankungen wie Mukoviszidose oder Varikozelen (vergrößerte Venen im Hodensack, die zu Überhitzung führen) können laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten ebenfalls die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Darüber hinaus können einige Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck (Betablocker), Depressionen und Angstzuständen (SSRIs), Schmerzen (Langzeitopiate) und einer vergrößerten Prostata (Finasterid) die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen. Zusätzliches Testosteron kann auch die Spermienproduktion verringern. Einige Chemotherapeutika und Bestrahlungsbehandlungen gegen Krebs können laut der Mayo-Klinik zu dauerhafter Unfruchtbarkeit führen. Ein Mann sollte mit seinem Arzt über die Medikamente sprechen, die er einnimmt, und darüber, ob dies seine Fähigkeit beeinträchtigen könnte, ein Kind zu zeugen.

3. Essen Sie gesunde Lebensmittel

"Die Rolle der Ernährung bei der männlichen Fruchtbarkeit ist unklar", sagte Robins. Auch wenn die Wissenschaft nicht schlüssig sein mag, ist es für Männer dennoch sinnvoll, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen, darunter viel Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind, die zur Produktion gesunder Spermien beitragen können. Männer sollten auch ballaststoffreiche Lebensmittel, gesunde einfach ungesättigte Fette und moderate Mengen an magerem Protein konsumieren. Robins sagte, dass Männer ihn häufig fragen, ob das Trinken von Soda ihre Spermienzahl verringern kann. Er sagt ihnen, dass es keine guten Beweise dafür gibt, dass Koffein in Soda die Fruchtbarkeit von Männern beeinflusst, und es gibt kaum Beweise dafür, dass Koffein in Kaffee, Tee und Energiegetränken mit Fruchtbarkeitsproblemen bei Männern verbunden ist.

4. Holen Sie sich regelmäßige körperliche Aktivität

Robins sagte, er ermutige Männer zu regelmäßiger Bewegung, weil dies dazu beiträgt, Stress abzubauen, Männer sich besser fühlen und ihrer langfristigen Gesundheit zugute kommen. Während körperliche Aktivität von Vorteil ist, haben einige Studien gezeigt, dass zu intensives Training und ein anstrengender Trainingsplan bei Männern wie Triathleten und Marathonläufern die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Die Forscher haben auch untersucht, ob Fahrradfahren Spermien beeinflussen kann, da der Sport lange Sitzphasen in einer Position beinhaltet, die die Skrotaltemperaturen erhöht, sowie Hüpfen und Vibrationen, die ein Trauma der Hoden verursachen können. (Einige Studien haben gezeigt, dass Fernfahrer aus ähnlichen Gründen wie begeisterte männliche Radfahrer möglicherweise auch mehr Fruchtbarkeitsprobleme haben.) Eine Studie ergab, dass Männer, die Fruchtbarkeitskliniken besuchten und angaben, mindestens fünf Stunden pro Woche gefahren zu sein, häufiger waren wahrscheinlich niedrige Spermienzahlen und schlechte Spermienmotilität im Vergleich zu Männern, die andere Formen der Bewegung machten, und solchen, die Stubenhocker waren. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Fahrradfahren bei Männern mit einem höheren Risiko für erektile Dysfunktion verbunden ist. Laut Robins gibt es jedoch nur wenige Daten darüber, ob das Radfahren tatsächlich die Spermienfunktion beeinflusst oder nicht.

5. Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein

Robins empfiehlt Männern, täglich ein Multivitaminpräparat einzunehmen. "Es besteht nur eine geringe Wahrscheinlichkeit eines Schadens und einige potenzielle Vorteile", sagte er. Viele Multivitaminformulierungen für Männer können Antioxidantien wie Vitamin C und E sowie die Mineralien Selen und Zink enthalten. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Antioxidantien laut der American Society for Reproductive Medicine zu einer leichten Erhöhung der Spermienzahl und -bewegung führen können. Es ist sinnvoll, dass Antioxidantien die Spermienqualität verbessern können, da sie vor freien Radikalen schützen können, die die DNA in den Spermienzellen schädigen können, sagte Robins.

6. Seien Sie sich altersbedingter Fruchtbarkeitsveränderungen bewusst

Ähnlich wie Frauen haben Männer eine tickende biologische Uhr, aber sie erleben später im Leben einen Rückgang der Fruchtbarkeit als Frauen. Untersuchungen zeigen, dass mit zunehmendem Alter des Mannes sowohl das Volumen als auch die Qualität seines Samens tendenziell abnehmen. Wenn Männer älter werden, sinkt auch die Anzahl gesunder Spermien und ihre Bewegung, und sie können auch mehr DNA-Schäden in ihren Spermien haben. Diese Änderungen könnten bedeuten, dass es länger dauern kann, bis ein Paar schwanger wird. Mit zunehmendem Alter besteht auch ein höheres Risiko für genetische Anomalien in ihren Spermien. Zufällige Mutationen im Sperma eines Mannes können sich im Laufe der Jahre häufen, wodurch ältere Väter mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr genetische Mutationen an ein Kind weitergeben. 

7. Lassen Sie den Hintern fallen

Rauchen ist mit einer verminderten Spermienqualität verbunden: Untersuchungen haben gezeigt, dass männliche Raucher nach Angaben der American Society for Reproductive Medicine häufiger eine niedrige Spermienzahl und eine verminderte Spermienbewegung aufweisen und eine höhere Anzahl an abnormal geformten Spermien aufweisen. 

Es wird auch angenommen, dass starker Alkoholkonsum die Gesundheit der Spermien negativ beeinflusst, obwohl neuere Forschungen darauf hinweisen, dass er möglicherweise nicht so wichtig ist, wie Wissenschaftler einst dachten.

Andererseits sollte auch der Konsum von Marihuana und anderen Freizeitdrogen, einschließlich Anabolika für das Bodybuilding, vermieden werden, da einige Studien darauf hinweisen, dass sie sich auch negativ auf die Spermienproduktion auswirken könnten, sagte Robins.

8. Boxer oder Slips?

"Dies ist die Lieblingsfrage aller", sagte Robins. Aber es gibt nicht viel Wissenschaft, die darauf hindeutet, dass der Wechsel von Slips zu Boxern die Chancen eines Paares verbessert, schwanger zu werden. Obwohl die Wahl der Unterwäsche eines Mannes seine Skrotaltemperatur beeinflussen und die Spermienqualität verringern kann, haben die meisten Studien keinen wirklichen Unterschied zwischen Boxern und Slips hinsichtlich ihrer Auswirkungen auf die männliche Fruchtbarkeit gezeigt, sagte Robins. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass es wirklich keinen großen Unterschied machte, ob Männer Boxer oder Slips trugen oder Kommando über die Fähigkeit eines Paares zur Empfängnis oder über die Samenqualität eines Mannes gingen, was darauf hindeutet, dass es für Männer am besten ist, das zu tragen, was sich für sie am angenehmsten anfühlt, wenn Ein Paar möchte ein Baby haben.

9. Vorsicht vor der Hitze

Häufige Besuche und längere Aufenthalte in Whirlpools, Saunen und Dampfbädern können die Skrotaltemperatur erhöhen, was die Spermienzahl und die Spermienqualität verringern kann. Aber diese Hitzeeinwirkung hat keinen dauerhaften Einfluss auf die Spermien, sagte Robins. Reduzierte Spermienzahlen sind möglicherweise nur vorübergehend und können sich innerhalb weniger Monate wieder normalisieren, wenn ein Mann nicht mehr in einen Whirlpool oder eine Sauna geht.

Eine kleine Studie über Männer, die Laptops verwenden, wurde in den Medien ausführlich behandelt, als berichtet wurde, dass Männer, die die Computer auf ihren Schoß gelegt haben, mit größerer Wahrscheinlichkeit Spermienschäden und eine verminderte Spermienmotilität aufweisen. Aber diese Schlussfolgerungen lauteten "Springen der Waffe", sagte Robins. Es sei unklar, wie viel Zeit die Männer mit dem Laptop in unmittelbarer Nähe ihrer Hoden verbracht hätten, und es sei auch unklar, ob die Auswirkungen möglicherweise durch Hitze oder durch Strahlung aufgrund der Verwendung einer drahtlosen Verbindung verursacht worden seien.

10. Wissen, wann Sie Hilfe bekommen

Unfruchtbarkeit ist laut der American Society for Reproductive Medicine definiert als die Unfähigkeit eines sexuell aktiven Paares, das nach einem Jahr des Versuchs keine Empfängnisverhütung anwendet, um schwanger zu werden. Robins sagte, er erzähle Paaren, dass eine Frau unter 35 Jahren und ihr Partner versuchen sollten, ein Jahr lang erfolglos schwanger zu werden, bevor sie eine Bewertung der Unfruchtbarkeit beantragen. Bei Frauen, die 35 Jahre oder älter sind, verkürzt sich die Zeit vor dem Besuch eines Unfruchtbarkeitsspezialisten bei Paaren, die regelmäßig Sex haben, ohne Geburtenkontrolle, auf 6 Monate.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und bietet keinen medizinischen Rat. Dieser Artikel wurde am 23. Oktober 2018 von der Referenzredakteurin Kimberly Hickok aktualisiert.