Paul Sparks
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Es ist die Jahreszeit für Feste… und auch Gewichtszunahme. In der Tat machen es Feiertagsfeiern und große Mahlzeiten mit der Familie allzu leicht, zu dieser Jahreszeit auf die Pfunde zu packen. Eine neue Studie aus dem Vereinigten Königreich legt jedoch nahe, dass einige einfache Tipps, einschließlich des regelmäßigen Wiegens, dazu beitragen können, eine Gewichtszunahme im Urlaub zu verhindern.
In der als Winter Weight Watch bekannten Studie wurde untersucht, ob die Bereitstellung einfacher Ratschläge zur Eindämmung des Essens und Trinkens in den Ferien eine Gewichtszunahme verhindern kann. Die Ergebnisse wurden heute (10. Dezember) in der Weihnachtsausgabe der Zeitschrift The BMJ veröffentlicht; Die Weihnachtsausgabe bietet Recherchen, die unbeschwerter sind als der übliche Preis des Journals.
Die 272 Teilnehmer der Studie wurden zufällig in zwei Gruppen eingeteilt. Personen in einer Gruppe, die als Interventionsgruppe bezeichnet wird, wurde empfohlen, sich in den Ferien mindestens zweimal pro Woche zu wiegen und ihr Gewicht aufzuzeichnen und zu reflektieren. Diese Gruppe erhielt außerdem 10 Tipps zum Gewichtsmanagement. Zu diesen Vorschlägen gehörte, vorsichtig mit Portionsgrößen umzugehen, Alkohol und zuckerhaltige Getränke einzuschränken und sich regelmäßig körperlich zu betätigen. [13 Küchenänderungen, die beim Abnehmen helfen können]
Diese Gruppe erhielt auch eine Liste, aus der hervorgeht, wie viel Bewegung Sie benötigen, um beliebte Feiertagslebensmittel und -getränke abzubrennen. Zum Beispiel würde es 16 Minuten dauern, um drei große Bratkartoffeln abzubrennen, und ein kleines Glas Glühwein würde 33 Minuten zu Fuß erfordern.
Die andere Gruppe, bekannt als "Kontrollgruppe", erhielt eine Broschüre über die Führung eines gesunden Lebensstils, die jedoch keine Ernährungsempfehlungen oder Ratschläge für die Feiertage enthielt.
Die Forscher wogen die Teilnehmer einmal vor den Weihnachtsferien (im November oder Dezember) und erneut etwa einen Monat später (im Januar oder Februar)..
Die Studie ergab, dass die Teilnehmer der Kontrollgruppe über die Feiertage ein wenig an Gewicht zunahmen (durchschnittlich etwa 0,4 kg oder 0,4 kg), während die Interventionsgruppe nicht zunahm. Insgesamt wogen die Teilnehmer der Interventionsgruppe am Ende der Studie im Durchschnitt etwa 0,5 kg weniger als die Kontrollgruppe.
Obwohl der Gewichtsunterschied zwischen den beiden Gruppen gering war, ist er dennoch wichtig, da "jede verhinderte Gewichtszunahme sich positiv auf die Gesundheitsergebnisse auswirkt", sagten die Autoren.
Die Forscher stellten fest, dass ihre Studie einige Einschränkungen aufweist; Die Nachbeobachtungszeit war relativ kurz und die meisten Teilnehmer waren Frauen, die ein gesundes Gewicht hatten oder übergewichtig waren, anstatt fettleibig. Es ist also unklar, wie gut die Ergebnisse auf andere Personengruppen zutreffen.
Dennoch "sollten diese Ergebnisse von gesundheitspolitischen Entscheidungsträgern berücksichtigt werden, um eine Gewichtszunahme in der Bevölkerung in Zeiten mit hohem Risiko wie Urlaub zu verhindern", folgerten die Autoren.
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