Jacob Hoover
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Wie wirken sich Diäten und Trainingspläne olympischer Athleten auf ihre Leistung aus… im Badezimmer??
Olympioniken im Training durchlaufen intensive und langwierige Trainingsroutinen, oft begleitet von spezifischen Ernährungsbedürfnissen. Studien haben jedoch gezeigt, dass diese Praktiken - insbesondere bei Ausdauersportarten wie Marathonlauf - negative Auswirkungen auf den Körper und insbesondere auf das Magen-Darm-System haben können.
Forscher haben herausgefunden, dass rigoroses Training nicht nur zu Übelkeit, Bauchschmerzen und Durchfall führen kann, sondern auch die im Darm lebenden Bakteriengemeinschaften, die zusätzliche Auswirkungen auf die Gesundheit eines Menschen haben können, so Experten. [The Poop on Pooping: 5 Missverständnisse erklärt]
Das vielleicht extremste - und berühmteste - Beispiel für einen Olympianer, der unter schwerer Magenbeschwerden leidet, ist der französische Rennläufer Yohann Diniz. Während Diniz bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio de Janeiro im 50 Kilometer langen Lauffinale zusammenbrach, brach er mit Blut und Kot zusammen, die ihm über die Beine liefen - obwohl er es dennoch schaffte, das Rennen auf dem siebten Platz zu beenden. Business Insider berichtet.
Schmerzen im Darm
Darmbeschwerden sind in der Tat "sehr häufig" bei Ausdauersportlern. Schätzungsweise 30 bis 50 Prozent der Langstreckenläufer haben ein gewisses Maß an GI-Problemen. Dies geht aus einer im Mai 2014 in der Zeitschrift Sports Medicine veröffentlichten Übersicht hervor.
In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass schweres Training die Verdauung bei Probanden beeinflusst, die "gut trainierte Sportler" waren. Intensives Training erhöhte die Stuhlfrequenz der Teilnehmer und beeinträchtigte deren Konsistenz, berichteten Wissenschaftler im März 2011 im Scandinavian Journal of Gastroenterology.
Stress, der durch Ausdauertraining oder extreme körperliche Betätigung erzeugt wird, kann eine Entzündungsreaktion im Darm hervorrufen, die zu Durchfall, Blähungen und Bauchschmerzen führen kann, sagte Kim Barrett, ein angesehener Professor für Medizin an der Universität von Kalifornien in San Diego. Ausdauertraining leitet auch den Sauerstofffluss vom Darm zu den Muskeln um, was die gesunde GI-Funktion stören kann, sagte Barrett.
"Der Darm hat nicht genug Sauerstoff, und das kann die Darmschleimhaut verletzen", sagte sie.
Schwerwiegende Durchfallsymptome können auch zu Dehydration führen, was nicht nur die Leistung eines Sportlers beeinträchtigt, sondern auch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann, sagte Barrett.
Nicht nur Läufer
Während Magenstress allgemein als Fluch von Langstreckenläufern anerkannt ist, ist weit weniger über das Ausmaß der GI-Symptome bei anderen Athleten bekannt, wie z. B. hart trainierenden Olympioniken, und das Problem könnte weiter verbreitet sein als bisher vermutet, berichteten Wissenschaftler in Ein Editorial, das im Oktober 2017 im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde.
Die Forscher befragten 249 "Elite-Athleten" aus Sportarten wie Radfahren, Pferderennen, Rugby, Taekwondo und Ultramarathonlauf. Sie fanden heraus, dass 86 Prozent ihrer Probanden mindestens ein GI-Symptom und 15 Prozent ein Symptom - und manchmal auch mehr - als "mittelschwer" oder schlimmer bezeichneten. Ungefähr 48 Prozent berichteten von Blähungen im Bauchraum, 44 Prozent von Gasigkeit und 21 Prozent von Durchfall.
Eine derart hohe Prävalenz von Symptomen legt nahe, dass Angehörige der Gesundheitsberufe genauer untersuchen sollten, wie der Darm durch intensives Training und Ernährungspraktiken in einer Reihe von Sportdisziplinen beeinflusst wird, folgerten die Wissenschaftler.
Einmischung in das Mikrobiom
Sportliches Training kann auch Veränderungen mit sich bringen, die sich auf die Mikroben im Verdauungssystem auswirken, und die Veränderung der Darmmikroben kann dem Sportler tatsächlich zugute kommen, bemerkte Barrett.
"Bei Sportlern aller Art gibt es einen positiven Effekt, bei dem sich die Mikrobiota auf eine Weise zu verändern scheint, die sie vielfältiger macht, und es gibt auch eine erhöhte Repräsentation von Mikroben, die Energie aus der Ernährung gewinnen", sagte sie.
Laut einem Übersichtsartikel, der im März 2017 in der Zeitschrift Oxidative Medicine and Cellular Longevity veröffentlicht wurde, kann Bewegung die mikrobielle Vielfalt im Darm erhöhen und das Gedeihen nützlicher Mikroben fördern. Insbesondere fördert Bewegung ein günstiges Gleichgewicht zwischen Populationen zweier Darmmikrobengruppen: der Gattung Bacteroides und das Phylum Firmicutes. Ungleichgewichte zwischen diesen Gruppen wurden mit bestimmten GI-Störungen und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, schrieben die Autoren der Rezension.
Es wird jedoch weitaus mehr Forschung erforderlich sein, um herauszufinden, wie sportliches Training das Darmmikrobiom verändert und wie sich diese Verschiebungen im mikrobiellen Gleichgewicht auf den Stoffwechsel der Athleten auswirken - und möglicherweise auf ihre Leistung, sagte Barrett .
"Die Kehrseite davon ist, tun die Mikroben etwas, was der Übung zugute kommt?" Sagte Barrett.
"Es besteht eindeutig eine Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Darm - vorteilhafte Auswirkungen von Mikroben auf das Training könnten mit Stimmungs- und Wahrnehmungsänderungen zusammenhängen", sagte sie.
"Es gibt einige sehr vorläufige Studien an Mäusen, die zeigen, dass wenn Sie die Mikroben in ihrem Darm verändern, sie längere Trainingseinheiten aushalten können - aber das ist derzeit nur bei Tieren der Fall", sagte Barrett.
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